Wat is pre workout?
Pre workout innemen voor het sporten, is ontzettend populair. Het geeft je dat bekende duwtje in de rug om je training met genoeg energie en kracht af te maken. Door de stofjes in pre-workouts til je jouw trainingen naar een nieuw niveau. Wat is pre workout echter precies? Wat doet dit sportsupplement met je lichaam? In deze blog zullen deze vragen en meer beantwoord worden.
Wat is pre workout?
Een pre-workout, wat is het nou? Pre workouts zijn voedingssupplementen, die vervaardigd zijn uit zowel natuurlijke als chemische ingrediënten. Het doel van dit sportsupplement is ondersteuning te bieden aan sporters, atleten en bodybuilders door het geven van een energiestoot tijdens de trainingen. Per merk pre-workout varieert ook de formule, maar merendeels zitten cafeïne, taurine en aminozuren in een pre workout.
Stimulerende ingrediënten
In een pre workout zit een combinatie van ingrediënten, die zorgen voor een fysieke en mentale boost. Denk hierbij aan stofjes als:
- Cafeïne: de bekende stof die ook in koffie zit en zorgt voor energie.
- Taurine: komt vaak voor in energydrinks en helpt de verbranding in en doorbloeding van de spieren.
- Creatine: een lichaamseigen stof die zorgt voor maximale kracht en energie in je spieren.
- B-vitamines: ondersteunen je energielevel.
- Tyrosine: dit is een aminozuur uit je eigen lichaam dat zorgt voor alertheid en concentratie.
- BCAA: combinatie van aminozuren die aan je herstel bijdragen en aan ontstane spierschade.
- Arginine: een lichaamseigen aminozuur dat helpt bij het genezen van wonden, delen van cellen en vrijkomen van hormonen.
- Bèta Alanine: dit aminozuur zorgt ervoor dat de spieren in je lichaam niet zo snel verzuren.
- Magnesium: zorgt na sporten voor spierontspanning.
Wat doet een pre workout met je?
Door de stimulerende ingrediënten in een pre-workout kun je rekenen op de volgende effecten:
- Verhoging van je energie
- Meer focus
- Minder moe
- Vermindering van stress
- Verbetering van spierherstel
- Toename spiergroei net als bij SARMs om te bulken
- Verbeterde bloedtoevoer naar spieren
- Minder verzuring van spieren
- Beter uithoudingsvermogen
- Betere sportprestaties
Voordelen van een pre workout
Door de positieve effecten die een pre-workout op je lichaam heeft, biedt een pre workout meerdere voordelen. Het grootste voordeel is de directe energieboost die je krijgt. Hierdoor kun je meer uit je work-out halen. Je kunt meer herhalingen uitvoeren. Je werkt met zwaardere gewichten. Je werkt explosiever. De pre workout zorgt voor een balans tussen enerzijds meer energie en anderzijds uitstelling van algemene vermoeidheid op fysiek en mentaal vlak.
Zijn er ook nadelen verbonden aan een pre workout?
Er is een aantal nadelen verbonden aan het nemen van een pre-workout, maar dit komt vooral voor bij fabrikanten waarbij de ingrediënten niet goed in balans zijn. Wanneer cafeïne te veel in het sportsupplement verwerkt wordt, dan kun je last krijgen van hartkloppingen en een algemeen gevoel van rusteloosheid. Er kan bovendien een crash plaatsvinden. Dit is het geval, wanneer je al moe bent en je een pre-workout neemt. Hierdoor moet je lichaam energie produceren die hij niet heeft, waarna ook nog een intensieve training volgt. Wanneer de effecten van de pre-workout zijn uitgewerkt, ervaar je dan een extra energiedip. Als laatste kan een te lang gebruik van dit sportsupplement leiden tot een afhankelijkheid. Je bent van mening dat je niet meer fatsoenlijk kunt trainen zonder een pre workout te nemen.
